Bijna iedereen is bekend met het gezegde “garbage in, garbage out” voor een betere gezondheid, maar volgen ze die regel?
De ISHRS is een promotor voor gezond eten, aangezien je haar en hoofdhuid sterk worden beïnvloed door wat je binnenkrijgt (of tekortschiet).
Tips voor gezond haar
Dus hier zijn enkele tips voor gezond haar die je kunt volgen in je voeding. Als je vaak een afslankdieet volgt, kan het zijn dat in jouw lichaam proteïne en ijzer uitgeput raakt, beide essentiële voedingsmiddelen voor gezond haar. Hier is een algemene richtlijn voor voeding voor gezond haar die sterk, gezond haar kan helpen bevorderen en haaruitval kan voorkomen:
Mager vlees
Vlees – het eten van mager vlees levert niet alleen de proteïne op die je haar nodig heeft, maar het verhoogt ook het ijzergehalte. Vrouwen met een ijzertekort hebben de neiging om haaruitval of dunner wordend haar te ervaren. Zorg er dus voor dat je eiwitten in je dieet opneemt.
Eieren
Eieren – Rijk aan eiwitten, maar ook een goede bron van vitamine B-biotine. Haaruitval wordt ook in verband gebracht met een tekort aan biotine.
Donkergroene groenten
Spinazie, broccoli en boerenkool om er maar een paar te noemen zitten boordevol vitamine A en C die helpen bij de talgproductie, de natuurlijke oliën die op de hoofdhuid worden geproduceerd.
Avocado’s
Avocado’s – rijk aan omega-3-vetzuren helpen je haar en hoofdhuid te hydrateren en bevorderen haar dat zijdezacht en glanzend is. Hou je niet van avocado’s? Probeer zalm of noten zoals amandelen en walnoten.
Oesters
Oesters – Deze vormen een goede bron van zink die de productie van androgenen bevordert. Andere goede bronnen van zink zijn mosselen, mager rundvlees en lever.
Bosbessen
Bosbessen – Deze staan algemeen bekend als het ‘super’-antioxidantvoedsel. Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamine C dat helpt bij een gezonde hoofdhuid
Bonen
Bonen & Linzen – Deze vormen niet alleen een bron van proteïne, maar ook ijzer, zink en biotine die nodig zijn voor sterk, gezond haar. Calcium – Zorg ervoor dat je calcium in je dieet opneemt. Dit belangrijke mineraal is goed voor je botten en je haar.
Deze site is een initiatief van Hans J. Diks, internet journalist (lid NVJ). Hans zit al ruim 40 jaar letterlijk met de handen in het haar. Hans schrijft onder andere voor websites, tijdschriften en vakbladen. In de afgelopen 40 jaar heeft Hans ervaring opgedaan met kapsalons, haarwerken, haartransplantatie en alles wat daar bij hoort.
Geef een antwoord